CHALLENGE: A continuació us propose un repte per a realitzar en casa. Per a poder portar-lo a terme, únicament us farà falta el guant i una pilota qualsevol (recomanable de tenis).
1. Escalfament:
Mobilitat articular: realitzar moviments circulars amb els braços estirats. 10 cercles amb un braç, 10 amb l'altre i 10 amb els dos braços, cap avant i 10 cap enrere.
Raspada: Realitzar 10 raspades (amb la mà tocant el terra) amb la mà dreta i 10 amb la mà esquerra.
2. Part principal:
Raspem la pilota: amb el guant a la mà hàbil colpegem 10 vegades una pilota contra una paret. Aquesta ha de tornar a les nostres mans sense moure'ns massa del lloc. Una vegada aconseguides les 10 vegades, si ha sigut molt senzill, augmentarem la distància i per tant, la dificultat.
3. Tornada a la calma:
Tanto a la cadira: situe una cadira a uns 5m de distància. Tracta de colpejar la pilota i encertar-la entre les potes. Unes 10 vegades.
VÍDEO: Resum de la Final de la Lliga Professional de Raspall de 2017.
VA DE BO!
No hay comentarios:
Publicar un comentario