CHALLENGE: A continuació us propose un repte per a realitzar en casa. Per a poder portar-lo a terme, únicament us farà falta el guant i una pilota qualsevol (recomanable de tenis).
1. Escalfament:
Mobilitat articular: realitzar moviments circulars amb els braços estirats. 10 cercles amb un braç, 10 amb l'altre i 10 amb els dos braços, cap avant i 10 cap enrere.
Raspada: Realitzar 10 raspades (amb la mà tocant el terra) amb la mà dreta i 10 amb la mà esquerra.
2. Part principal: ELS COLPS
Practicarem de 5 a 10 vegades cada colp:
1- "El servei: Botem la pilota en terra i la colpegem per baix. Recorda cridar "Va de bo!"
2 -"La raspada": colpegem la pilota situada en terra i freguem el terra amb la mà
3 - "La palma": colpegem la pilota amb la palma de la mà, de baix cap a dalt
4 - "De butxaca": colpegem la pilota pegada al cos, a l'altura de la butxaca.
5 - "La volea": colpejar directament la pilota a l'aire.
3. Tornada a la calma: EL MARCADOR
Tanto a la cadira: situa una cadira a uns 5m de distància. Tracta de colpejar la pilota i encertar-la entre les potes. Suma 15 cada vegada que encertes fins arribar al JOC
0 - 15 - 30 -VAL i JOC
1"EL SERVEI" 2"LA RASPADA" 3"LA PALMA" 4"LA BUTXACA" 5"LA VOLEA"
Us deixe un enllaç per si voleu saber-ne més: Colps pilota valenciana
No hay comentarios:
Publicar un comentario